抓举和挺举的图解

抓举和挺举是举重运动中常见的两种动作，下面为您提供这两种动作的图解。

抓举是一种举重的动作，运动员要将杠铃从地面上抓起至肩部以下，然后再将杠铃举过头顶，直到手臂完全伸直。以下是抓举的图解：

挺举是举重的另一种动作，运动员将杠铃从地面上抓起至肩部以下，然后再将杠铃举过头顶，直到手臂完全伸直。以下是挺举的图解：

希望以上图解能帮助您更好地了解抓举和挺举动作。