体育锻炼的训练密度是指单位时间内进行的训练量和强度。训练密度是训练计划中一个关键的因素，它可以影响到训练效果和身体适应程度。
对于体育锻炼者来说，控制训练密度是非常重要的。过低的训练密度可能导致训练效果不佳，而过高的训练密度可能引发过度训练的问题。以下是一些控制训练密度的方法：
训练密度直接影响着训练效果。合理的训练密度可以促进身体的适应，提高身体素质；而过低或过高的训练密度则可能导致训练效果不佳或出现过度训练的问题。
适当的训练密度可以促进肌肉力量和耐力的提升，促进新陈代谢，增强心肺功能等。训练密度也与减脂、塑形等有关，不同的训练密度可以产生不同的身体适应效果。
在进行体育锻炼训练时，建议您根据个人的身体状况和训练目标，合理控制训练密度。可以寻求专业教练的帮助，制定科学合理的训练计划，并定期进行评估和调整。
最重要的是，要有耐心和恒心，坚持科学合理的训练，享受体育锻炼所带来的身体和心理上的好处。
