体育中考仰卧起坐的正确做法视频

杭州体育中考对仰卧起坐的相关要求主要包括姿势要求、动作标准和注意事项。

1. 仰卧起坐姿势要求：

考生需要平躺在地上，双腿弯曲，双脚着地，双手交叉放置于胸前或头部两侧。头部和双肩需要贴近地面，双膝之间的距离大致与肩同宽。

2. 仰卧起坐动作标准：

仰卧起坐动作主要包括上体屈曲和下体伸直两个阶段。具体要求是从平躺状态开始，上体屈曲至双膝触碰双肘，然后慢慢下降回到起始姿势，这算作完成一个动作。

3. 注意事项：

在进行仰卧起坐时，考生需要注意保持呼吸顺畅，动作要平稳而不慌张。要保持动作的标准和规范，避免利用惯性等外力帮助完成动作。

总体而言，考生需要在规定时间内完成要求数量的仰卧起坐动作，姿势标准、动作规范和数量要求都是考察重点。因此，平时训练时要注意练习仰卧起坐的姿势和动作，以提高考试成绩。