欧洲杯是欧洲足球最高荣誉的赛事，每四年举办一次。在比赛中，暂停时间是非常重要的一个环节，它为球队提供了调整战术、进行战术布置以及球员休息的机会。根据国际足球规则，欧洲杯的暂停时间如下：
1. 半场休息：在每一场比赛的中场休息时，有一个统一的半场休息时间。根据规定，半场休息时间为15分钟。在这15分钟内，球队可以重新评估比赛的局势，并对球员进行战术和心理上的调整。
2. 额外的暂停时间：在正常比赛时间（包括上下半场）结束后，如果比赛仍处于平局状态，将会有额外的暂停时间，即加时赛。加时赛有两个阶段，每个阶段的时间为15分钟。在加时赛期间，球队可以利用这段时间进行最后的冲刺，并争取在比赛结束前取得胜利。
需要注意的是，根据比赛规则，如果在加时赛结束后仍然没有分出胜负，将会进入点球大战决胜阶段。点球大战没有暂停时间限制，每支球队由五名球员进行点球射门，直到胜负分出为止。
总结起来，欧洲杯的暂停时间主要有半场休息时间和加时赛时间。这些暂停时间为球队提供了整理思路、调整策略的机会，并为球员提供了必要的休息和恢复时间。球队和教练需要合理利用这些暂停时间来提高球队的竞技状态和战术调整，以争取更好的比赛结果。
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