柳职体育生跳高技巧及训练建议
柳州职业技术学院是一所强调体育锻炼的学校，许多学生在校园体育赛事中参加跳高项目。跳高是一项技术含量较高的项目，需要运动员掌握正确的技巧和进行专业的训练。下面就柳职体育生跳高技巧及训练建议进行详细的解答。
一、跳高的技巧
1. 跑步起势
跑步起势是跳高的第一步，也是最关键的步骤。运动员应该根据自己的身高和跑步速度，选择合适的起跑位置。起跑时，双手向后挥动，并在起跑一步后加速，直到跑出一定的速度后，开始起跳。
2. 贴杆跳
在起跳过程中，运动员应该把身体向上弹起，双手向上挥动，跳高时要贴着杆子。在跳起后，身体也要与杆子保持紧密接触，直到超越杆子。
3. 先后落足
在跳过杆子后，运动员的行动并没有结束。在落下时，要先落手指脚尖，再逐渐落下脚跟，保证身体的平衡。
二、跳高的训练方法
1. 基础体能训练
在跳高训练中，基础体能是非常重要的。适当的耐力训练、力量训练和柔韧性训练都有助于提高跳高水平。
2. 技术训练
提高技术水平的训练是跳高训练的关键。通过反复训练跑步起势、贴杆跳和先后落足等技术动作，掌握正确的技术动作方法，提高跳高技术水平。
3. 实践训练
在训练中，要经常进行实践训练，以检验自己的训练效果。跳高时也需要注意自己的身体状态，避免在疲劳或伤病状态下进行跳高训练。
三、训练建议
1. 合理分配训练时间
跳高是一项需要长期坚持的运动项目，因此合理分配训练时间是非常重要的。建议每周进行34次跳高训练，每次训练时间不宜过长。
2. 预防伤病
跳高是一项高强度的运动，容易造成运动伤病。因此，在训练时，一定要注意适当休息，预防运动伤病的发生。
3. 多方位训练
跳高不仅需要练习跳高技术，还需要进行全面的身体训练。建议开展多方位的训练，包括力量训练、柔韧性训练和技术训练等，以提高整体水平。
跳高是一项需要掌握正确技巧和长期坚持训练的运动项目。希望以上柳职体育生跳高技
