健康生活建议1.均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、全谷物和健康脂肪。例如，早餐可以选择燕麦粥配坚果和水果，午餐和晚餐可以包括瘦肉、鱼类或豆类以及大量的蔬菜。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。加入力量训练两次，...