均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质，以支持训练和恢复。制定目标：设定短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。专注技术细节：不断细化技术动作，通过重复练习和反馈来改进技术水平。蛋白质：蛋白质对于肌肉修复和生长至关重...