问题1：硬拉的具体力量有多大？
答案：关于硬拉的具体力量大小，可能会因人而异，初学者可以从轻负荷开始，比如每次做8-10次，每次做重量为2-3公斤的训练，随着身体适应，可以逐渐增加训练的强度和重量。
问题2：如何正确进行硬拉训练？
答案：要进行正确的硬拉训练，首先要确保背部挺直，双脚与肩同宽或略宽一些，双手持哑铃（或杠铃）在胸前放下，然后缓慢地通过膝关节而不是脚跟提起哑铃/杠铃至胸部的高度，最后用腿部的力量将哑铃/杠铃向上抬起，直到手臂伸直。
问题3：与卧推相比，硬拉有什么优势？
答案：相比于卧推，硬拉的优势在于，它能够提供更大的肌肉刺激和更好的均匀分布，由于它不需要等待器械恢复到最高位置，因此有更多的时间来控制自己的呼吸，这也有助于提高锻炼效果。
要找到高质量的硬拉训练资料，可以参考健身教程网站如MyFitnessPal、CircuitBuilder等，这些网站提供了详细的指导和推荐。
可以参考健身房的工作人员或教练，他们可以提供最新的训练技术，以及合理的力量分配建议。
对于视频教学，YouTube是一个非常棒的选择，用户可以在观看视频的同时，听取专家的讲解和专业建议。
虽然硬拉是一种很好的全身力量训练方式，但其训练难度也相对较高，初学者应该从简单的负荷开始，然后逐渐增加训练的强度和重量，要注意保持正确的姿势，以及合理的食物和休息习惯，才能获得最佳的锻炼效果，硬拉是一种值得投入时间和精力的运动，只要做好充分的准备和规划，就可以发挥出最大的力量。
