答：半程马拉松是指选手在规定距离内以21.0975公里（约13.1934英里）为半程的距离进行比赛，它分为全程（21.0975公里）、半程（10.975公里）和迷你马拉松（5公里），每个项目都规定了参赛人数限制，如全程半程一般限制1000名。
答：最理想的成绩是分到后者的前几秒或几秒钟之内完成，但是要达到这个标准，你需要按照正确的训练方法和合理的时间安排来训练，同时还需要一定水平的体能储备。
答：通常情况下，建议至少提前一年开始跑步训练，这样可以有足够的时间进行充分的体能准备和训练计划的制定。
答：要有良好的饮食习惯，保证摄入足够的营养素，要注意适当的休息和恢复，避免过度疲劳，参加正规的比赛也能帮助你更快地提升能力。
答：冲刺阶段是决定胜负的关键时期，如何有效地冲刺并不容易，你可以通过以下几点来提高效率：
1. 跑得慢一点，冲刺时的速度自然会快。
2. 穿着适合比赛的鞋子，能够提供更好的支撑和稳定性能。
3. 保持呼吸平稳，避免深度呼吸，可以帮助你在冲刺过程中保持身体的动力。
4. 使用拉伸和其他放松技巧，可以帮助你的肌肉放松，提高腿部的柔韧性。
就是关于半程马拉松的一些信息，希望对你有所帮助。
